人之生，三万天

善养生，得永年

养有道，法自然

顺四时，适暑寒

和喜怒，安居处

节阴阳，调刚柔

喜阅读，境界宽

心豁达，性怡然

重操守，慎用权

知廉耻，戒贪婪

有作为，少忧惧

敢担当，心坦荡

日三餐，控为先

盐六克，油五钱

少饮酒，不吸烟

食材广，多益善

一分肉，二分面

三分果，四分菜

果蔬配，餐必备

荤素搭，奶豆茶

饭前汤，胜药方

早吃好，忌腌烤

午吃饱，没烦恼

晚吃少，病不扰

好习惯，爱锻炼

隔三五，出透汗

最健美，多动腿

屈与伸，筋血活

蹬与踮，肌骨健

走与跑，更奇妙

晨有度，精神足

昏有力，安而眠

忌寒曝，贵有常

因人异，莫攀比

午憩浅，夜寐深

夫妻和，百事妥